紫外線から肌を守るには、日傘、帽子、日よけのための手袋などがありますが、やはりサンスクリーン剤（日焼け止めクリーム等）の使用が確実です。

まずはサンスクリーン剤について知るのが大切です。

紫外線から肌を守る指標は2種類（SPFとPA）

紫外線には主に2種類あります。UVAとUVBです。

UVBは皮膚の表面に作用し赤く炎症を起こすほか、シミやそばかすの原因となり、また皮膚の細胞の遺伝子を傷つけ皮膚ガンを生じさせる作用があると考えられています。

UVAは皮膚を黒くするだけでなく、皮膚の深くまで入り込み、皮膚にダメージを与え、シワやたるみの原因となります。

SPFとは

UVBを防ぐ効果を表す指標がSPFです。

SPFは最大50と決められています。しかしながら最大のSPF50が一番効果的な印象がありますが、実際はSPF30あれば十分なのです。

SPF30とSPF50は、UVBに対する効果にほとんど差はありません。

PAとは

PAはUVAに対する防御効果を示したものです。

＋ ～ ＋＋＋＋の4段階で表示されます。

＋が多い程効果が高いと言えます。

これらを合わせて、例えば「SPF45、PA＋＋＋」といった具合にサンスクリーン剤のスペックが表示されます。

サンスクリーン剤の紫外線防御に対する効果は「散乱剤」と「吸収剤」によります

散乱剤

「散乱剤」は、酸化チタンや酸化亜鉛などの金属の粉で膜をはり紫外線を鏡のように反射します。汗に弱く一定時間（3～4時間）ごとに塗り直しが必要です。

吸収剤

「吸収剤」は、紫外線を吸収する化学物質のことです。透明で白浮きせずサラサラで塗り易い利点があります。

しかしながら紫外線を吸収する際に化学反応が起きます。熱エネルギーを放出するなど、起きる化学反応が肌に負担をかけてしまいます。刺激に敏感な人は、肌が荒れたり炎症が起きたりします。

サンスクリーン剤の選び方

全ての人が同じ肌質ではなく、肌の敏感な人もいます。また時と場合に応じてサンスクリーン剤の選択も必要です。

最近では、吸収剤の含まれたサンスクリーン剤を「ケミカル」、含まれていないものを「ノンケミカル」と表現している製品が多いです。

ゴルフや行楽地でしっかりと紫外線対策をしたい人は、散乱剤と吸収剤を配合したケミカルのサンスクリーン剤を選択するとよいかと思います。

しかし肌が敏感でかぶれやすい人は、吸収剤の入っていない散乱剤のみのノンケミカルがお勧めです。

サンスクリーン剤の上手な使い方

どんなに優れたサンスクリーン剤を購入しても、上手にそして効果的に使わないと意味がありません。

一番大切なことは、必要な量を使用すること、そしてムラなく塗ることです。

顔、首

真珠の大きさ程度（径7ミリ程度）の量のクリームを指先あるいは手のひらに取ります。

その量を、顔全体に均等にのばすことができるように計5か所（例えば額・両頬・鼻・顎）程に置きます。

そして指の腹で顔全体に行きわたるように塗り広げます。

首は真珠の大きさ程度の量を前と後ろの計2か所に置き全体になじませます。

顔も首もやや白く見えるくらい塗るのが適量です。

両頬辺りが一番紫外線の影響を受けて日焼けしやすいので、しっかり塗る必要があります。

髪の生え際、鼻翼（小鼻）、まぶた、耳、うなじ、に塗るのを忘れやすいので注意してください。

特に耳の塗り忘れは多い印象があります。

腕

サンスクリーン剤を直接肌の上に直線状に延ばし、指先で円を描くようにらせん状に広げます。

からだ（海水浴やプール等）

必要に応じて適量をしっかり塗ります。

手や足の甲、体の側面、膝の裏に塗るのを忘れやすいので注意してください。

塗りなおしの必要性

一度塗ったらずっと効果が薄れないわけではありません。

汗やこすれで落ちてしまいます。

効果を維持するために3～4時間おきに重ね付けする必要があります。

メイクがくずれてきたら、ティッシュなどで軽くおさえて、サンスクリーン剤を塗りその上にファンデーションを重ね付けしてください。

落とすことも大切なスキンケア

サンスクリーン剤は石鹸などの洗顔料だけでは落ちません。

特にクリーム剤はクレンジングを使用しないと肌に残ってしまいます。

肌にサンスクリーン剤が残っていると肌荒れや皮膚炎の原因となります。

必要なくなったら速やかにクレンジングをして洗い流しましょう。

この夏は、サンスクリーン剤をプロ並みに使って上手にお肌を紫外線から守りましょう。